Una clase fluída y terapéutica…

Una clase fluída y terapéutica…

El Yoga flow terapéutico es una fusión que fui decantando a lo largo de más de dos décadas de investigación, práctica y enseñanza de yoga y movimiento. Me surgió este título para mis clases por la necesidad de expresar una forma diferente de practicar donde se integraran la gracia y  fluidez del vinyasa flow con los beneficios y orientación del trabajo corporal terapéutico. Tal vez éste ni siquiera sea el nombre correcto para identificar este estilo, sólo una aproximación.

Esta fusión, que también destila conocimientos de varias terapias de sanación, técnicas de movimiento y tradiciones espirituales, conforman una serie de conceptos y ejercicios que han ayudado a muchos de mis alumnos, tanto como a mí misma a lo largo de los años, aún en las más diversas circunstancias personales. Por ejemplo, me han reportado alivio y mejoría personas con neuralgias, dolores de cuello y espalda, ansiedad, falta de interés por el cuerpo, insomnio, estrés, poca coordinación, mala circulación, malestares gastrointestinales, etc.

Es importante que una vez comprendidos en la clase algunos ejercicios básicos, estos sean practicarlos en casa con regularidad, como si se tratase de aprender un nuevo idioma. El lenguaje corporal también necesita su tiempo de asimilación e interiorización para que se instalen en la consciencia cotidiana.

Aquí vemos algunos ejercicios esenciales que, realizados con calma y respiración consciente, pueden flexibilizar la espalda y preparar el cuerpo para realizar movimientos más fluidos y complejos. O simplemente van a servirnos para prevenir futuras contracturas y rigideces articulares.

Ejercicios para mejorar la flexibilidad de la Columna:

Flexión y extensión

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Extensión lateral y Rotación:

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Inversiones de columna (descompresión de vértebras) y de piernas (estimula la circulación):

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En síntesis, la práctica de Yoga realizada de una manera gradual y equilibrada nos puede proporcionar una serie de mejoras en nuestra vida diaria y más:

  1. Desarrolla la conciencia corporal
  2. Reduce el stress y la tensión
  3. Mejora el sueño nocturno                                                                                                                                

Es una actividad apta para jóvenes y adultos, personas sin experiencia en lo corporal o con algunos problemas de salud.

Espero que este artículo sirva de inspiración y estímulo para iniciar o continuar su práctica. El momento es ahora.

Cualquier consulta en relación a este artículo, escribirme a: info@yogaflowpalermo

 

Namaste!

Daniela Ardalla @ Yoga Flow Palermo

 

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